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校园动态

播音主持艺术培训生如何调整平和心态 浏览:938

  

  随着播音主持艺术考试的竞争力变大,很多考生虽然经过了平时的播音主持艺术培训,但是但是会非常紧张,那么如何适当的缓解紧张焦虑的情绪呢?

  在考试中,考生怎么通过自己调适出一种平和、轻松的心态呢?

  自我暗示

  自我暗示是一种非常重要的心理调适法,它通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性,从而使神经系统的机能得以改善。

  在考场上紧张时,同学们便可在心中温和地默念:“我有信心有把握考出最好水平”、“我难,大家也会觉得难,我不会,大家也不一定会”等鼓励自己的话。

  通过自我暗示,调节好情绪,增强取胜的信心,一般都能有不错的发挥。

  思维转移

  思维转移指通过转移对象来调节身心变化。如出现怯场状况时,同学们可暂停答卷,做些与答卷无关的活动,看看窗外高大的树木,望望蓝天白云,或闭上眼睛默默地数数等。同时也可以有意想象一些愉快、舒适的情景和状态,如平躺在林中草地上,小鸟在树枝上啾鸣,松鼠在身边跳跃,或者干脆倒在桌子上休息一会儿。

  这些转移注意力的做法会使原来的紧张情绪的得到抑制,使怯场得以解除。

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